top of page
Celebratory Champagne Splash
CSAfotó-685_edited.jpg
DSC05164.jpg

Aerial Yoga

Az AIR YOGA vagy más néven Aerial Yoga órákon, ahogyan a nevében is szerepel a levegő és egy hevederrel felfüggesztetett úgy nevezett yoga hammock (függőágy szerű
jóga eszköz) segítségével végezzük a már jól ismert yoga ászanák, gyakorlatok levegőverzióit. Maga az eszköz, egy nagy teherbírású, ám rugalmas selyemszerű műszálas anyag, amely egyrészről támasztékként szolgál, más részről pedig a hajlékonyságot, flexibilitásunkat segít fokozni. Illetve egy-egy olyan gyakorlat elvégzésében segít, melyet önállóan nem tudnánk még elvégezni. Növeli a hatékonyságot mind az erőnlét mind a hajlékonyság fejlesztésben.
Élettani hatások:
fejleszti a meditációs és koncentrációs képességet
Javítja az egészségi állapotot,

csökkentik a stresszt, a szorongást 

növeli az önbizalmat
fejleszti az erő-állóképességet,

fejleszti a flexibilitást

csökkenti a hát és gerinc panaszokat

Life is better upside down

Milyen hatásai vannak az Air Yoga által nyújtott fordított pózoknak?
A különböző jóga szakkönyvek kivétel nélkül hangsúlyozzák a fordított pózok pozitív élettani hatásait. A fejenállást az ászanák királyának, míg a gyertyát a királynőjének tartják. Valamennyi inverz helyzetre igaz, hogy gyakorlásakor megváltozik az egész test vérellátása, módosul a keringés. Főként e tényezőnek tulajdonítják vitalizáló hatásukat. A megfordítás tehermentesíti a szívet is, valamint a fejbe áramló vér is jótékony hatást kelt.
Használjuk ki a gravitációt, amely így több oxigént és vért juttat a fejbe, és javítja az agyfunkciót, koncentrációt, memóriát és a feldolgozóképességet.
Erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségeket: Az egészség megőrzésében kulcsszerepe van a nyirokrendszernek. Amint a nyirok végig áramlik a testünkben, összeszedi a méreganyagokat és a baktériumokat, amelyek a nyirokcsomókban semmisítődnek meg. Mivel a nyirok az izomfeszítésnek és a gravitációnak köszönhetően mozog, a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását a légzőrendszer felé, melyen keresztül sok kórokozó hatol be a testünkbe.
Szó szerint új nézőpontot ad: Amint megszokjuk, hogy kiszámítható módon reagálunk a világunkra, az inverziók metaforikusan arra tanítanak, hogy mindig meg lehet közelíteni más szemszögből is egy helyzetet, személyt vagy problémát.
Az inverzió szórakoztat: A fordított pózok kapcsolatba hoznak a belső gyermekünkkel és emlékeztetnek arra, hogy bár a jóga sok szempontból elmélyülő, szemlélődő "erőfeszítést" igényel, az ászana-gyakorlás a szórakozás és játszás ideje is egyben!

Miért ajánlott lógni?

Élettani hatások

Fejleszti a meditációs és koncentrációs képességet,
Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert
Csökkenti a stresszt, a szorongást és növeli az önbizalmat,
Fejleszti az erő-állóképességet és a hajlékonyságot
Csökkenti a hátfájást, az ülőmunka okozta káros hatásokat
Növeli a test hajlékonyságát, fokozza a gerinc rugalmasságát

Kinek ajánjuk

Kinek ajánlott?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott mozgásforma, amelyet gerincbántalmakkal rendelkezők is kipróbálhatnak! Teljesen kezdőként is lehet csatlakozni, nem szükséges semmilyen jógás tapasztalat.
A felnőtt óráinkra 13 éves kortól várjuk az érdeklődőket, 12 éves kor alatt az Aerial KIDS vagy az AIR Yoga KIDS óránkhoz lehet csatlakozni.

Kiegészítő órák

Aerial Gerinc Yoga: Modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése, ülőmunka okozta rossztartás és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy hammcokot használunk mindössze 30 cm-el a föld fölött. Gyógytornász bevonásával összeállított óra.

Aerial FLOW: Tulajdonképpen ez egy haladó aerial yoga, ahol egy egymásba fűzött gyakorlatsort csinálunk végig tánc jelegűen. Megjelennek benne látványos elemek amiket a légtorna órákon is gyakorlunk. 

Jógakerék: Szintén egy modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy 30 cm átmérőjű kereket használunk, ennek segítségével a gyakorlatokat.

Aerial Pilates: Légtorna alapjait a pilates adja, ezért is ha szeretnél erősödni, biztos alapokat szerezni ajánljuk ezt az órát kiegészítésnek. Ezen az órán egy speciális kisebb hammockkal dolgozunk amin van 6 db foganytú és használunk pilates kis eszközöket is: softball, gumiszalag, bokasúly stb. 

Milyen öltözet szükséges?

Saját törölköző
hosszú vagy 3/4-es nadrág
sport melltartó, rövidujjú póló
mezítláb 

Figyelem! Cipzár vagy egyéb kiálló kiegészítő ne legyen az öltözeten, ékszerek viselése TILOS!
Hosszú hegyes vagy ápolatlan töredezett körmök amik kiszakíthatják az anyagot körmök TILOS!

DSC05148.jpg
CSAfotó-685_edited.jpg
CSAfotó-420.jpg

Nem vagyok hajlékony se erős, így is tudok csatlakozni?

Igen! Mind a hajlékonyság mind az erőnlét fejlesztése központi szerepben van minden órán szinttől függetlenül, óráról órára érzed majd a fejlődést.
Az órákon ugyan végig saját testsúllyal dolgozunk, illetve egy-egy póz végrehajtásához elengedhetetlen a megfelelő hajlékonyság, de éppen ezért az az  alapoktól indulunk minden kezdővel. Csoporton belül mindenki a saját szintje szerint halad. 
A feladatok végrehajtása nem csak fizikálisan veszi igénybe testünket, sok esetben a 4 végtag különböző irányba dolgozik egyszerre, ezzel is próbára téve az idegrendszerünket. Emiatt játékos gyakorlatokat építünk az órákba, ami nem csak a jó hangulatot garantálja, hanem észrevétlenül fejleszti idegrendszerünket, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat. 

bottom of page