Aerial Yoga Hungary
Air Yoga and Fitness Studio
Aerial Hammock
Aerial Fitness órákon 6-7 m hosszú hammockkal dolgozunk. Ötvözi az akrobatika, szertorna, balett, pilates gyakorlatait mindezt a levegőben.
A látszólag könnyed és nőies valamint látványos elemek komoly erőnlétet és flexibilitást igényelnek.
Így nagyságrendekkel nehezebb mint egy Aerial Yoga.
Szintrendszerünknek köszönhetően azonban teljesen kezdőként, felnőttként is bele lehet kezdeni ebbe a csodálatos mozgásformába, nem szükséges semmilyen korábbi tapasztalat.
Élettani hatások:
hasonlóak mint az Air Yogának, kiegészítve a következőkkel
- intenzíven fejleszti az erő-állóképességet
- zsírt éget mint bármely pörgős fitness óra
- intenzíven fejleszti a koordinációt, hajlékonyságot
- intenzíven erősíti a mély, core izmokat
Teljesen kezdőként tudok csatlakozni?
Igen! Az első pár alkalommal nehéz egy teljesen kezdő számára lekövetni az alaptechnikákat is, már a bemelegítés is rejt magában elég kihívást, ezért megalkottuk Aerial Fitness Level1 csoportunkat, ebbe a csoportba tudnak teljesen kezdőként bármikor becsatlakozni akik szeretnének megismerkedni ezzel a gyönyörű sportággal.
Általában 2-3 alkalom szükséges a Level1 csoportban, hogy egy teljesen kezdő felvegye a fonalat az alaptechnikák elsajátításának megkezdését.
A Level1 csoportban tanulják meg a teljesen kezdők az alap technikákat, bekötési alap inverz pózokat, bicskákat és húzódzkodásokat.
Mennyi ideig kell Level1 csoportba járni?
Egyénenként változó, függ az egyéni kondicionális képességektől, heti órák számától, elhivatottságtól. Átlagosan 20 alkalom után tud tovább lépni a Level2 Level3 csoportunkba.
Tudnivalók
Szinrendszer
Szintrendszer:
Teljesen kezdő: Aerial Hammock Level1
Közép: Aerial Hammock Level2
Haladó: Aerial Hammock Level3
(Ahány Aerial iskola annyi oktatási metódus ezért, ha nem jártál még nálunk, de máshol már légtornáztál, akkor is első alkalommal a Level1 csoportba várunk, itt megnézzük, hogy milyen szinten vagy a mi rendszerünk szerint)
Óra felépítése
Az órák felépítése a következőképpen alakul:
60 vagy 90 perc időtartamú óráink vannak melyből:
sportág specifikus bemelegítés, nyújtás, erő-állóképesség fejlesztés
légtorna elemek és összekötések, mely szintenként különböző gyakorlatokból áll, 90 perces órákon hosszabb a bemelegítés.
Lehetőség van egyéni vagy páros személyi edzésre is.
Kiegészítő órák
Aerial Yoga: az összes hammcokos irányzat alapja, jóga, pilates, akrobatika, tánc elemeket tartalmazó mozgásforma, ahol mind a test és mind a lélek is fókuszban van. Az órák felépítése könnyen követhető, ezért teljesen kezdőknek is ezt az órát ajánljuk.
Aerial FLOW: Tulajdonképpen ez egy haladó aerial yoga, ahol egy egymásba fűzött gyakorlatsort csinálunk végig tánc jelegűen. Megjelennek benne látványos elemek amiket a légtorna órákon is gyakorlunk.
Aerial Body: Alakformálás, állóképesség fejlesztés, mindezt egy nagyon jó hangulatú pörgös órán, ahol szintén a hammockkal dolgozunk, tökéletes kiegészítője a Fitness óráknak
Aerial Pilates: Légtorna alapjait a pilates adja, ezért is ha szeretnél erősödni, biztos alapokat szerezni ajánljuk ezt az órát kiegészítésnek. Ezen az órán egy speciális kisebb hammockkal dolgozunk amin van 6 db foganytú és használunk pilates kis eszközöket is: softball, gumiszalag, bokasúly stb.
Nem vagyok hajlékony se erős, így is tudok csatlakozni?
Igen! Mind a hajlékonyság mind az erőnlét fejlesztése központi szerepben van minden órán szinttől függetlenül, óráról órára érzed majd a fejlődést.
Az órákon végig saját testsúllyal dolgozunk, illetve egy-egy póz végrehajtásához elengedhetetlen a megfelelő hajlékonyság is éppen ezért az órák elején erősítő és flexibilitás, mobilitás fejlesztő gyakorlatokat végzünk sportág specifikus bemelegítés részeként.
A feladatok végrehajtása nem csak fizikálisan veszi igénybe testünket, sok esetben a 4 végtag különböző irányba dolgozik egyszerre, ezzel is próbára téve az idegrendszerünket. Emiatt játékos gyakorlatokat építünk az órákba, ami nem csak a jó hangulatot garantálja, hanem észrevétlenül fejleszti idegrendszerünket, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat.