Aerial Yoga Hungary
Air Yoga and Fitness Studio
Aerial Mobility
Ezen az órán a hammock és egyéb kis eszközök segítségével fejlesztjük a mobilitásunkat, mozgékonyságunkat, mindezt megelőzve, azzal, hogy stabil alapokat hozunk létre.
Ahhoz, hogy igazán mobilisak legyünk elengedhetetlen, hogy kellő stabil alapokkal rendelkezzünk és képesek legyünk kontrollált mozgásokra.
Elengedhetetlen kelléke a helyes légzés technika, ami segíti a mozgásunkat, erőátvitelt a mozgás folyamatokban.
Gondolkoztál már azon, hogy a sok-sok spárgára nyújtás túlerőltetése helyett arra fókuszálj, hogy gyenge területeket először megerősítsd?
Mozgásunkat, gyakorlatainkat láncok alkotják, amíg az egyik terület gyenge, addig a másik oldal befeszül és nem tud engedni.
Mit jelent a mobilitás?
A mobilitás azt jelenti, hogy az ízület normális mozgásterjedelmét képes bejárni. Ehhez az kell, hogy a légyrészek kellően rugalmasak legyenek, szükséges, hogy az ideg és az izom kapcsolata jól működjön, szükséges megfelelő izomerő is. A normálnál kisebb terjedelem esetén hipomobil, annál nagyobb mozgástartománnyal rendelkező ízületet hipermobilnak nevezzük. Ahhoz, hogy a mobilitásunk jó legyen kellően stabilnak is kell tudnunk lenni vagyis a mozgást kontrolláltan, koordináltan, helyesen tudjuk végrahajtani a térben és időben.
Miért ajánlott mobilizálni?
Élettani hatások
Fejleszti koncentrációs képességet és a testtudatot
Fejleszti az erő-állóképességet és a mozgékonyságot
Csökkenti a hátfájást, az ülőmunka okozta káros hatásokat
Kinek ajánjuk
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott mozgásforma, amelyet gerincbántalmakkal rendelkezők is kipróbálhatnak! Teljesen kezdőként is lehet csatlakozni, nem szükséges semmilyen jógás tapasztalat.
Kiegészítő órák
Aerial Gerinc Yoga: Modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése, ülőmunka okozta rossztartás és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy hammcokot használunk mindössze 30 cm-el a föld fölött. Gyógytornász bevonásával összeállított óra.
Aerial Yoga: az összes hammcokos irányzat alapja, jóga, pilates, akrobatika, tánc elemeket tartalmazó mozgásforma, ahol mind a test és mind a lélek is fókuszban van. Az órák felépítése könnyen követhető, ezért teljesen kezdőknek is ezt az órát ajánljuk.
Jógakerék: Szintén egy modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy 30 cm átmérőjű kereket használunk, ennek segítségével a gyakorlatokat.
Aerial Pilates: Légtorna alapjait a pilates adja, ezért is ha szeretnél erősödni, biztos alapokat szerezni ajánljuk ezt az órát kiegészítésnek. Ezen az órán egy speciális kisebb hammockkal dolgozunk amin van 6 db foganytú és használunk pilates kis eszközöket is: softball, gumiszalag, bokasúly stb.
Nem vagyok hajlékony se erős, így is tudok csatlakozni?
Igen! Mind a flexibilitás, mind az erőnlét fejlesztése központi szerepben van ezen órán szinttől függetlenül, óráról órára érzed majd a fejlődést.
A légtorna órákon a feladatok végrehajtása nem csak fizikálisan veszi igénybe testünket, sok esetben a 4 végtag különböző irányba dolgozik egyszerre, ezzel is próbára téve az idegrendszerünket. Emiatt játékos gyakorlatokat építünk az órákba, ami nem csak a jó hangulatot garantálja, hanem észrevétlenül fejleszti idegrendszerünket, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat.